na nadgarstki

jest tam lekki luk kiedy go zlapie bez rekawiczek i ten luk jest skierowany do dolu to sie wbija zdeczka w nadgarstki jak sie wiecej zelastwa nalozy, zreszta widac na zdjeciu jak sie przyjrzysz

no tylko, że u mnie strzela w kolanach przy prostowaniu nóg, przy rozpiętkach na maszynie strzelało :-) I jak sobie siedzę i przekręce nadgarstki czy kostki to też strzela :-)

[...] żeby ludzi nie straszyć (miałam głównie na dłoniach i nadgarstkach). Co prawda pamiętam raz, jak zamiast tego poszła plota, że usiłowałam popełnić samobójstwo (zabandażowane nadgarstki) , to pewnie AZS byłoby lepsze |-), ale jednym z kierunków, które robiłam była psychologia, a tam ludzie mieli nierówno pod sufitem ;-). Leki tak szczerze mówiąc w [...]

nadgarstki maja byc proste, na K** juz nie raz wytykalismy bledy techniczne w ich filmach. poza tym nie wklejaj zdjec z ich url korzystaj z naszych filmow jak chcesz prawidlowo cwiczyc http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/167/wyciskanie-francuskie-sztangi-nachwytem-lezac

[...] ze sztangą na modlitewniku (waski uchwyt) 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac (szeroki uchwyt) 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (szeroki uchwyt) 3x10 nadgarstki barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10 arnoldki 3x 10 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) z gory [...]

[...] pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Pon - klata+biceps + nadgarstki wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s rozpiętki 3s uginanie reki na kolanie 3s uginanie stojac chwytem mlotkowym 3s uginanie [...]

[...] suwnica smitha, ławka obustronnie regulowana, gryf 150cm, 2x gryfy pod hantle (krótkie), gryf mocno łamany. ("siłownia" w domu) Tr A: barki plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz parzysty PON tr B : 3*15 powt SR tr A [...]

[...] i nie miałem wyjścia musiałem sie zgodzić Z cyklu plany treningowe: ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne Zmieniony przez - [...]

[...] już zamiata. Przesympatyczny facet. Nie uderzyła mu jeszcze woda sodowa do głowy. Będzie z niego prawdziwy mistrz. Jaki on może być ogromny, to spojrzeć wystarczy na jego stawy skokowe i nadgarstki. On się urodził by być wielki. Nie ma przerośniętych bebechów jak co poniektórzy zawodowcy. Proporcje fajne. W ogóle miodzio :o) I love You Evan!!!

Przy klatce proste nadgarstki;d troche za bardzo lokcie prostujesz. Przy wyciskaniu zolnierskim podchodz pod sztange jak masz ja na gorze;d, ruch idzie bardziej z klatki piersiowej nie z 10-20 przed;p Dorzuc do pieca stac Cie na wiecej kg;p latwo Ci te ruchy ida;d Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-17 21:30:10

okej to teraz jest dobrze?: Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12,,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (progresja) 12 10 8 8 (CZY TU JEST DOBRA KOLEJNOŚĆ?) 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie -stały ciężar Tric 1.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 4 serie (MOŻE BYĆ OBURĄCZ JEDNĄ [...]

Dzięki Obli!! :) No do wyciskania dołożę na pewno. Ręce rozumiem proporcjonalnie do długości rąk szeroko? Nadgarstki prosto, nie zapadnięte? W wyciskaniu na barki, naoglądałam się jakichś filmików gdzie było zastrzeżone, żeby za nisko nie schodzić z rękoma i dlatego starałam się nie schodzić grubo poniżej 90st.. Zawsze ćwiczyć z ławeczką? Ta była [...]

Pytania na jutrzejszy trening:... 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. (nadgarstki trzyma się prosto - przedluzenie reki, czy zgina do kata prostego, by zrobić 'półkę' na sztangę?) Wersja pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=PXLEa1OlzAY Druga wersja: http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg 2. Rozpietki. Tutaj mówi, by nie dociskać [...]

[...] w leżeniu 4 x 10 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x 10 Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze na schodach 4 x 10 Ze wzgledu na to ze nie mam lamanego gryfu i nadgarstki ostro dostaja chcialbym zamienic Przyciąganie sztangi do brody sztangielkami zamiast sztangą. Co do plecow - nie bede robic martwego ciagu, kiedys robilem i bolalo [...]

trodno mi to wytłumaczyć cięzary zaczynaj od około 6kg zebu rozgzać nadgarstki ja np kończe na 20 kg

mnie stawy(nadgarstki) zaczeły bolec dopiero w 3 tygodniu, tak samo jak zmiany w wygladzie dopiero były widoczne po tym czasie, jezeli kody sie zgadzaja to bedziesz zadowolony na 100%

[...] prostowanie w siadzie- 3s, nie wiem czy coś na dwógłowe, łydki: uginanie leżąc 3s (angażują dwógłowe), wspięcia na palce 3s, plecy: drążek 3s, (nie mam jeszcze wyciągu), mc normalny 3s, wisłowanie (nie wiem może dla odmiany sztangą)? wtedy nie będę miał ic na czworoboczne?, bic- 6s- 2ćw do tyego we wt i pt przedramie i nadgarstki

ćwiczę dopiero 3 miesiące(więc moze to jest ta przyczyna) bolą mnie cały czas, przed treningiem, po treningu, na następny dzień jest w miarę spoko, czy osobne trenowanie przedramion pomoże wzmocnić nadgarstki ?

[...] chwytem i brać ją z wysokości barków czy musimy ją przytrzymywać końcami palców z łokćmi wysoko, w linii barków jak ciezarowcy? Bo ja tym drugim sposobem nie potrafie, nadgarstki prawie pękają,bilą, elastyczność nie ta. Czy może są jakieś ćwiczebia by nauczyć się wzorowego zarzutu na barki z łokćmi wysoko? Widziałem na UTube rózne techniki [...]

Jakby się komuś chciało wypowiedzieć na temat techniki na ławce byłbym bardzo zobowiązany ;-) Głównie chodzi mi o pozycję na ławce, łokcie, przedramiona, nadgarstki i całą resztę https://www.youtube.com/watch?v=XK2z71gZgcg